ayak A Gizli Silah
Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir deniz şemekesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olur.4. Mafevkya kaldırın: Ayaklarınızın kan rahatışını bulmak bâtınin onları yukarıya kaldırmayı ihmal etmeyin. Yaratma beyninde topuk dikeni olarak adlandırılan topuk dertsı, bir müddet hareketsizken ayağa